为帮助大学生正确认识考试压力与影响，掌握科学有效的情绪调节方法和应对策略，提升心理抗压能力，外国语学院于5月30日在教二楼412教室开展了以“与压力共处，从容应对考试——大学生焦虑管理与考试应对”为主题的心理健康辅导讲座。本次讲座由大学生心理健康辅导中心的张羽老师主讲，外国语学院心理健康部主办。
讲座伊始，张老师通过一系列生动案例和数据，剖析大学生在考试前焦虑的原因，从学业竞争带来的外部压力，到个人对自身过高期望形成的内在负担，多维度的分析让同学们对考试焦虑有了更为清晰的认知。
在讲解焦虑管理方法时，张老师详细介绍了呼吸放松法、肌肉渐进式放松法和感官接地法等多种实用有效的减压方法，并亲自示范带领同学们进行实践操作。在张老师耐心细致地指导下，同学们认真学习、积极尝试，初步掌握了这些减压技巧。张老师强调，成为压力掌控者并非一蹴而就，需要长期持续训练，才能极大程度减轻焦虑对学习和生活的负面影响。
此次讲座为大学生应对考试焦虑提供了切实有效的思路与方法，帮助大学生以更从容的心态面对考试，提升心理健康水平。同学们纷纷表示收获颇丰，今后将积极运用所学方法调节情绪、应对压力。未来，外国语学院将持续关注学生心理健康，开展更多丰富多样的心理健康教育活动，为学生的成长成才保驾护航。
